1週間置き換えダイエットの注意点

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1週間置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットは期間を限定することで効果がでやすいと別の項で説明しましたが、1週間というような短い期間でのダイエットで効果を出すのはさすがに難しいと思われます。脂肪は1gあたり約9kcalです。つまり、1kg脂肪を落とすのに9000kcal消費しなければならない計算になります。

長時間のジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を併用したとしても1週間では1kgがやっとではないでしょうか。逆にそれ以上落とすことは健康を害することにもなりかねないのでお勧めできません。

よく雑誌の広告などで1週間に5kg減が可能などとありますが、それは100kgに近いような体重の人が意識して食事制限をすることで脂肪が落ちたというより身体に溜っていた水分が抜けたものだと思われます。

また、美容整形外科で脂肪吸引の手術を受けるとか、ほとんど1週間飲まず食わずの絶食をするなど無茶をすれば2kg以上の体重を落とせるかもしれませんが、内臓や骨、脳にまで負担がかかることになり、それは健康的なダイエットとは決して言えませんのでお勧めすることはできません。

1日の摂取カロリーが1200kcalに満たないような過酷な食事制限を行うと身体は飢餓状態に陥ります。そのため、ダイエットを終えた後に必ずすさまじいリバウンドに見舞われることになります。健康を損なうような食事制限を行うことで体重が落ちてもダイエットが成功したとは言えません。1週間で1kg以上体重を落とすようなダイエットは絶対にやらないでください。